Aujourd’hui, je suis particulièrement excitée de partager quelque chose de différent avec vous, quelque chose qui peut ajouter une toute nouvelle dimension à nos sorties nature. Si vous me suivez depuis un moment, vous savez que je suis passionnée par la randonnée, l’exploration et le partage d’astuces, alors, que diriez-vous de découvrir un superaliment qui pourrait bien être le coup de pouce énergétique que vous attendiez en cet hiver gris et pluvieux (du moins en Bretagne) ?
Depuis quelques années j’ai découvert le monde fascinant de la spiruline, cette petite algue verte qui a créé un véritable buzz dans le domaine de la santé. Et croyez-moi, les bienfaits qu’elle promet pour les randonneurs comme nous sont tout simplement incroyables.
Alors êtes vous prêts à découvrir comment cette micro-algue peut booster votre énergie, renforcer votre immunité et même améliorer votre récupération après une journée bien remplie de marche ? Alors, enfilez vos chaussures de randonnée, ajustez votre sac à dos, et partons à la découverte des bienfaits insoupçonnés de la spiruline.
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Sommaire
La spiruline qu’est ce que c’est ?
Un Concentré de Nutriments Essentiels
La spiruline est une source naturelle de protéines, de vitamines et de minéraux essentiels. Les protéines végétales qu’elle contient en font un excellent complément pour les végétariens et les végétaliens, contribuant à maintenir une alimentation équilibrée.
Un antioxydants Naturels pour la Santé
Les antioxydants présents dans la spiruline, tels que la phycocyanine, aident à neutraliser les radicaux libres dans le corps, contribuant ainsi à la prévention du stress oxydatif et au maintien d’une santé cellulaire optimale.
Spiruline et Énergie au Quotidien
En plus de ses bienfaits nutritifs, la spiruline est reconnue pour son rôle dans l’amélioration de l’énergie. Les personnes qui intègrent la spiruline dans leur alimentation rapportent souvent une augmentation de leur vitalité et de leur endurance au quotidien.
Système Immunitaire Renforcé
Les études montrent que la spiruline peut jouer un rôle dans le renforcement du système immunitaire. Ses composants actifs stimulent la production de cellules immunitaires, offrant ainsi une protection accrue contre les infections et les maladies.
Effets Positifs sur la Récupération Musculaire
Pour les amateurs de randonnée, la spiruline peut être un atout précieux. Ses acides aminés essentiels favorisent la récupération musculaire, réduisant ainsi le temps de récupération après l’effort physique.
En conclusion, la spiruline se distingue comme un superaliment incontournable, offrant une multitude de bienfaits pour la santé. De ses propriétés antioxydantes à son impact sur l’énergie et la récupération musculaire, la spiruline peut être une addition précieuse à un mode de vie sain et équilibré.
Comment Intégrer la Spiruline au Quotidien
1. En compléments Alimentaires : en comprimé ou en poudre, on peut utiliser la spiruline comme complément alimentaire quotidien.
2. Dans vos smoothies : Ajoutez une cuillère à café de spiruline en poudre à vos smoothies.
3. En salades et repas : Saupoudrez là sur vos salades, soupes ou plats pour enrichir votre alimentation.
Mes recettes de petit-déjeuner à la spiruline pour randonneur
Smoothie à la Spiruline
A prendre au petit-déjeuner avant de partir randonner !<
Ingrédients :
Dans l’ordre d’arrivé dans le blender :
• 1 yaourt
• La quantité du pot de yaourt de lait (végétal ou pas au choix)
• 1 banane
• 1 nectarine en été ou des baies surgelés en hiver
• 1 cuillère à café de spiruline en poudre
• 1 galette de Weetabix
Ce smoothie énergétique constitue un excellent moyen de commencer votre journée avec vitalité et résistance. Vous serez d’attaque pour votre randonnée.
Muesli à la spiruline
Pour 1 portion :
- 40gr de lait en poudre
- 30 cl d’eau
- 80gr de Muesli / 90 gr porridge
- Une poignée de fruit sec ou déshydraté
- 1 cuillère à café de spiruline en poudre
Cette recette je l’utilise quand je pars plusieurs jours en randonnée, je mélange le tout, et le mets dans un petit sac de congélation individuel. C’est un bon moyen, pour moi, d’être sûre de ne pas oublier de prendre ma spiruline.
Mon avis sur la spiruline
Je prends de la spiruline depuis quatre ans. J’apprécie beaucoup ses bienfaits sur mon corps, et je ne sais pas si c’est psychologique, mais j’ai l’impression de ressentir les effets dès que je l’ingère !
Je l’utilise par cure de 1 mois à chaque changement de saison ou quand je sais que je vais partir dans une randonnée de plusieurs jours. Cela me procure un réel coup de boost.
En ce moment, je teste la spiruline de chez Vegalia, une jeune start-up française montée par 4 jeunes passionnés, décidés à proposer une spiruline Bio, (elevée au grand air et barbotant dans une eau riche en minéraux et oligo-éléments) à un prix abordable. Elle a même un petit nom : Caroline !
Si vous aussi vous avez envie de tester les bienfaits de ce superaliment, retrouvez Caroline sur le site de Vegalia (il y a des promos en ce moment) et en plus l’équipe m’a gentiment donné un code promo de 10 % pour vous.
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N’hésitez pas à me dire si vous aussi vous êtes adepte de cette micro-algue bleue !