Spiruline et randonnée : un superaliment pour booster énergie, immunité et récupération
Aujourd’hui, je suis particulièrement excitée de partager quelque chose de différent avec vous, quelque chose qui peut ajouter une toute nouvelle dimension à nos sorties nature. Si vous me suivez depuis un moment, vous savez que je suis passionnée par la randonnée, l’exploration et le partage d’astuces, alors, que diriez-vous de découvrir un superaliment qui pourrait bien être le coup de pouce énergétique que vous attendiez en cet hiver gris et pluvieux (du moins en Bretagne) ?
Depuis quelques années j’ai découvert le monde fascinant de la spiruline, cette petite algue verte qui a créé un véritable buzz dans le domaine de la santé naturelle. Et croyez-moi, les bienfaits qu’elle promet pour les randonneurs comme nous sont tout simplement incroyables.
Alors êtes-vous prêts à découvrir comment cette micro-algue peut booster votre énergie en randonnée, renforcer votre immunité, améliorer votre récupération musculaire après une journée de marche, et devenir votre meilleure alliée lors d’un bivouac ? Enfilez vos chaussures de randonnée, ajustez votre sac à dos, et partons à la découverte des bienfaits insoupçonnés de la spiruline.
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Spiruline : qu’est-ce que c’est ?
Un concentré de nutriments essentiels pour les randonneurs
La spiruline est une source naturelle de protéines, de vitamines et de minéraux essentiels. Les protéines végétales qu’elle contient en font un excellent complément alimentaire pour les végétariens et les végétaliens, contribuant à une alimentation équilibrée et idéale pour les efforts physiques comme la randonnée.
Des antioxydants naturels pour préserver votre santé
Les antioxydants présents dans la spiruline, tels que la phycocyanine, aident à neutraliser les radicaux libres dans le corps, contribuant à prévenir le stress oxydatif et à maintenir une bonne santé cellulaire, notamment après un effort prolongé en pleine nature.
Un coup de boost énergétique en pleine nature
La spiruline est reconnue pour améliorer l’énergie. Nombreux sont les randonneurs qui, en l’intégrant à leur alimentation, rapportent une meilleure endurance et une sensation de vitalité durant les sorties, notamment en bivouac ou randonnée longue durée.
Un système immunitaire renforcé pendant vos randonnées
La spiruline peut jouer un rôle important dans le renforcement de l’immunité. Ses composants stimulent la production de cellules immunitaires, aidant ainsi à prévenir les petits coups de froid ou infections contractées lors de conditions météo difficiles.
Une meilleure récupération musculaire après l’effort
Pour les amateurs de marche et de randonnée, la spiruline est un atout précieux. Ses acides aminés favorisent la récupération musculaire, réduisant ainsi les courbatures et le temps de repos entre deux étapes.
Comment intégrer la spiruline dans son quotidien de randonneur
- En compléments alimentaires : sous forme de comprimés ou de poudre, la spiruline s’intègre facilement dans votre routine quotidienne.
- Dans vos smoothies : ajoutez une cuillère à café de spiruline en poudre à vos boissons du matin.
- Dans vos repas : saupoudrez-la sur vos salades, soupes ou plats même en bivouac, pour enrichir votre alimentation.
Recettes énergétiques à la spiruline pour randonneur
Smoothie énergétique à la spiruline
À prendre au petit-déjeuner avant une randonnée !
Ingrédients :
- 1 yaourt
- La quantité du pot de yaourt de lait (végétal ou non)
- 1 banane
- 1 nectarine en été ou des baies surgelées en hiver
- 1 cuillère à café de spiruline en poudre
- 1 galette de Weetabix
Ce smoothie vous apportera vitalité et résistance pour vos randonnées.
Muesli à la spiruline pour le bivouac
- 40 g de lait en poudre
- 30 cl d’eau
- 80 g de muesli ou 90 g de porridge
- Une poignée de fruits secs ou déshydratés
- 1 cuillère à café de spiruline en poudre
Idéal pour les randonneurs en itinérance : je prépare ce mélange à l’avance, dans un petit sachet individuel, prêt à l’emploi.
Mon avis de randonneuse sur la spiruline
Je prends de la spiruline depuis quatre ans. J’en fais des cures à chaque changement de saison, ou avant une randonnée de plusieurs jours. J’ai remarqué une vraie différence dans ma forme et ma récupération, surtout en randonnée en autonomie ou bivouac.
En ce moment, je teste la spiruline de chez Vegalia, une startup française engagée, qui propose une spiruline bio, élevée au grand air, dans une eau riche en minéraux. Leur spiruline s’appelle même Caroline !
Si vous voulez tester cette spiruline, retrouvez-la sur le site de Vegalia — et profitez de 10 % avec le code promo :
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Et vous, avez-vous déjà testé cette micro-algue aux bienfaits puissants ? Partagez votre retour !